度再加快了点,加到了40公里/小时。
在一边的江海深,没把于炎当一回事,依然是慢悠悠的保持着20公里/小时的速度,还真的让他发现了好几个美女。
女孩子跑起步来,前面的压迫感,就是不一样,压迫感随着上下走动的步伐,跟着摇晃起来。
加上挥汗如雨,穿着紧身衣服,贴在身上,很完美的凸显了整个身材。
青春活力,魅力无限。
江海深都看呆了,不自觉的咽了咽口水。
很快,20分钟的热身跑步时间到,周倩走过来,把江海深带到私教专用的小区域里面上课。
“呵呵,跑步很悠闲是吧,美女好看吗?”周倩笑眯眯的询问着。
“不悠闲,我很认真的在跑步,教练,有你这个大美女在,我哪敢看其他女孩子。”江海深肯定不可能承认的,承认了那不是要被训的很惨。
“很好,说话还这么有力,那我给你好好的上一课。”
周倩说完,然后肩背着一个杠铃,双手握紧,接着慢慢的往下蹲,到达最低点,然后慢慢呼气,慢慢的站了起来。
“这就是深蹲,可以练到身体的很多部位,腿部,臀部,还有背部,讲究整个身体的协调性。”
“做动作的同时,要注意配合呼吸,听明白了没,现在到你来了。”
江海深看着周倩做的那个标准的深蹲,真是完美的动作,一气呵成,不快不慢,蹲的够彻底,举起来又潇洒。
有样学样的,走到杠铃面前,双手握住杠铃,深吸一口气,举到肩膀上面,然后慢慢的蹲下去。
没想到蹲到一半,腿就在发抖,维持不住平衡,重心向后移,就要直接倒下去。
就在他要倒地的时候,后面有一股力量稳稳地扶住了他。
“有点虚啊,江总。”周倩笑眯眯的说道。
她把江海深肩上的杠铃拿开,放到地上。
“周教练,你也不看看那个杠铃是多少斤的,我新手弄个100斤的杠铃。”没有了杠铃的压力,江海深整个身体都放松了,深呼两口气,直接坐地上休息。
“呵呵,你可是男的。”周倩强调着,过了没两秒,用命令的语气继续说:“给我起来,继续,今天必须要给我做标准了。”
江海深没说话,眼睛狠狠的看了一眼周倩,直接站起来就继续扛杠铃做深蹲。
肯定是被针对了,报复刚刚跑步还到处看美女,不过他被这女教练一刺激,就算拼命了也要证明一下自己不虚。
试了好几次,江海深终于找准了发力点,随着呼吸的缓慢进行,身体也慢慢的蹲了下去。
蹲的足够深,然后再用力撑起来。
然后再蹲下去,再撑起来,连续做了好几个,汗流如雨,在不停的喘气。
“可以,不错,坚持再来两个。”周倩看到江海深这么拼,鼓励着。
可惜,江海深已经到了强弩之末,
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