郝俊在一台划船机前面停下了脚步,“我刚才说过,这些器材都是高度智能化的,可以根据你的体能状况自行调节。现在就一这台划船机为例,咱们来个小范围的测验,看看智能化是怎样体现的。从大家进入这个大厅开始,空调就已经开始启动了,或许大家已经感觉到热了,墙上有衣架,大家随便挂。关用,脱光你的上衣,先让大家见识一下关二爷后裔的强健体魄!然后你上划船机体验一下。”
关用二话不说,立刻脱光了上衣,给大家秀了秀还算说得过去的肌肉。
然后,他站到了划船机前面,郝俊告诉他最基本的锻炼方法和常规划船机没什么两样,动作周期也是入水、拉桨、出水及回桨,初期使用划船机也是从出水动作开始练习,从分解动作慢慢练习再进阶形成连续动作。然后指点了关用基本动作,就开了机。
此刻握把的位置就是从出水阶段开始,关用的上半身适度后仰,两只胳膊将握把拉到了肋骨的下方,腿完全伸直了。
关用的眼睛突然瞪得溜圆,“郝俊!手麻麻的!漏电了吧?”
众人都是一惊!
所有的参训人员早已经传遍了,这些健身和锻炼器材都是郝俊自己设计制作的,果然安全性值得考虑,第一次公开亮相就发生了这种糗事!
郝俊指了指关用的胳膊,“不要慌,仔细看,你的肌肉是不是在微微的跳动?”
关用立刻把注意力集中到了自己的右臂上,“真的哎!肌肉以肉眼可见的幅度在微微跳动!还很有规律!有的地方跳,有的地方不跳,绝对不是触电导致的反应!但我的手确实有微微触电的麻麻的感觉!”
“继续做你的动作,不要停,细细地感受一下。”
关用马上进入回桨阶段,向叶扇方向适度前倾,肩部放松,手臂逐渐伸直。等到身体完成前倾与手臂呈放松伸直状态时,腿部就缓缓屈膝。
紧接着是入水阶段和拉桨阶段,当他蹬腿接近尾声时,和胳膊一起完成了拉桨动作。
他一个动作周期接着一个动作周期,动作越来越娴熟,直到大家都迫不及待地催他说说感受,他才征询郝俊的意见后停了下来。
有经常使用划船机的说道:“老关,拉桨初期手的支撑相当重要,接近出水阶段,手还会呈现弯曲的受力状态,与背肌合力将显得格外重要,那时候也有些吃力。但我觉得你刚才非但不吃力,还有些享受!你当时是什么感觉?”
“确实出了力,但不知道怎么回事,用的力气越大、动作越迅捷,就越觉得是在享受按摩,胳膊和后背都爽快得很!”
另一个铁路局的参训人员问道:“关队长,腿给脚踏板的力量,是拉桨阶段最先启动也是最重要的力量来源,快速的使用大腿力量伸展膝关节的角度,是决定
请收藏:https://m.xz20.cc
(温馨提示:请关闭畅读或阅读模式,否则内容无法正常显示)