为了中国田径更加美好的明天,一起加油!”
洗了个澡,卫恩看到苏炳天给自己发了消息,便回复让他来自己房间,给苏炳天整点好康的。
没一会儿,苏炳天手里捧着小本本跟着元国强敲门而入。
从昆山跟着卫恩来到魔都的这几天,苏炳天感觉自己过得很充实,白天和卫恩他们一起训练,晚上就捧着小本本来卫恩这里开小灶。
这几天下来,苏炳天发现卫恩的脑子里装了很多自己目前急需的知识。
以往苏炳天先后跟随宁德宝和元国强训练,一直以来都是教练要他练什么他就练什么,至于这些训练方法到底是以什么原理来提高自己的百米实力,他并不关心也不想关心。
但是从卫恩口中听到了那么多的专业知识后,他才意识到:原来百米这项看起来简单到不能再简单的运动员,包含了那么多晦涩难懂的知识原理。
深入了解之前:不就是百米吗?教练怎么教我就怎么练呗。
了解之后:起跑反应的阈值标准、分段数据分析、穆雷卡公式、一枪制or多枪制、雨中/雨后、低温/高温、步幅or步频
这些都还是最基本的,再往后苏炳天发现,连一个小小的起跑都能划分出那么多细致入微的点,什么前后起跑器距离、前/后抵足板之比、前/后置腿膝关节角度
今晚来到卫恩的房间,苏炳天是带着万分期待的,因为之前的几天卫恩为了准备钻石联赛魔都站不能分心,现在比赛结束了,他很想知道卫恩对自己接下来两个月的训练内容有什么建议。
苏炳天把小椅子一拉,小本本摊开,期待道:“来吧,你说的,今天晚上要给我讲训练计划建议。”
卫恩坐在床边笑道:“其实没什么好建议的,一共也就三点。”
“哪三点?”
“第一,改掉你一步抬头的坏毛病,使用低重心加速法,重新打造加速节奏。”
“第二,增加力量训练,重点加强腰腹核心肌群、股后肌群和踝关节等部位的力量提升。”
“第三......”卫恩喝了口水,“自然是你最期待的【爆发式起跑】技术训练咯,不过想要学习这项技术,第二点的力量要求你是必须要达到的。甚至不是爆发式起跑,任何一个专项技术的提升,都是以力量素质为基础的。”
“天哥、元教练,你们记住——在百米项目中,运动员的力量素质水平,是一切的基础!”
卫恩的训练计划建议确实简单,至少听起来非常简单,而且可操作性难度并不高,前两点苏炳天就算是在广东队跟着元国强训练也能做到,只是第三点需要跟着卫恩和劳毅一起训练才行。
其实卫恩还有很多东西没有说出来,比如苏炳天的起跑脚问题。
苏炳天在接触短跑时所用的起跑脚是左脚,也就是起跑时他的左脚在前、右脚在后,但一次参加省内比赛时他发现大多数选手的起跑脚都是左脚,那时的他还是个精神小伙,为了追求与众不同,就自己改为了右脚。
对于卫恩来说,如何确定自己的起跑脚是左脚很简单,因为他从小在玩一些涉及到跨越的小游戏时,所用的起跳发力脚都是左脚。
一个懵懂的孩童,自然是哪个脚更好发力就用哪个,这就是朴素的“自然”之理。
不过对于苏炳天的起跑脚问题,卫恩还暂时不打算说,因为一旦在这个时候让他改变起跑脚,差不多就等于让他重新学习跑步了。
两个半月后就是全国田径锦标赛暨亚运会选拔赛,而且卫恩7月中旬就要出国去参加世青赛,世青赛完了回国参加一个选拔赛之后,又要马不停蹄地参加青奥会,哪有时间帮苏炳天?
更换起跑脚这件事,最早也要等到冬训再说了。
周一了,求追读!求追读!求追读!
大家的月票和鼓励我都收到了,真的非常感谢大家!
请收藏:https://m.xz20.cc
(温馨提示:请关闭畅读或阅读模式,否则内容无法正常显示)