么有意义的事情,不然,你就继续养猪!”费图给了许三多最后的选择权利。
“我不养猪!”许三多摇头。
“那就听我的!”费图迅速的说道。
“……好!”最终,许三多还是屈服了。
……
下午。
秦羽就去老马那边,把许三多给领出来了。
费图的脸上露出了笑容。
乔林等人看见,也没有在意,都认为费图是看见同年兵才高兴的。
“今天开始,许三多同志跟着费图同志一起训练!”
秦羽带许三多过来,宣布了这件事情。
然后,许三多站到了费图的旁边,脸上露出了熟悉的纯真笑容。
“上午也跑够了吧!”看向费图,乔林的嘴角勾起。
“……”费图古井无波的站着,没有回答。
“下午的训练很简单,只有单杠!”乔林笑着伸出手,指向了旁边的单杠处。
“单杠?”
费图疑惑,这有什么好训练的?
“走~”
费图和许三多被带到了单杠前。
乔林走到了单杠的下面,一遍挽袖口一遍开口解说:“单杠,你们在新兵连训练的只有引体向上,这个引体向上呢,只是单杠的一练习!”
“其实,单杠有八个练习!”
“二练习是腾身反转上杠;”
“三练习是双手撑杠单脚跨杠;”
“四练习是跨杠翻转旋转360度;”
“五练习是摆体上杠旋转360度;”
“六练习是跨杠反转旋转360度;”
“七练习是踩杠旋转360;”
“八练习是杠上360度大回环……”
“???”
费图和许三多听的很懵逼。
你说的都是啥啊?
“我知道你们听不懂!”
“现在,我先一个个来给你们演示一番~”
挽好了袖口,乔林直接一跃而起,身体挂在了单杠上。
“一练习的引体向上就不说了,你们都知道!”
“下面这个是二练习腾身反转上杠,也叫卷身上!”
“这个动作你们也熟悉,在上铺的会用到这个动作~”
说着,乔林胳膊用力,身体拔高,双腿屈直,腰间一勾,双腿从眼前升起,再往后压,身体一旋转,整个人很流畅的到了单杠的上面。
双臂撑在单杠上,身体搭在上面,乔林想着下面的费图和许三多说道:“这个就是二练习,也没有什么技术含量!”
说着,身体下放,到了单杠的下面,双手没有松开,乔林的身体仍然挂在单杠上。
“三练习:双手撑杠单脚跨杠,也叫立臂上!”
“这个三练习呢,就是简单粗暴,直接上杠……”
乔林讲解着做出动作,先是引体向上到极限,然后先是右臂用力,撑起身体,从挂杠变为杵在杠上,左手跟着撑起……
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